- Oefening in lupus: nuttig en noodzakelijk
- Nuttige tips
Als je leeft, pijnlijke lupus, het idee van lichamelijke oefening
Mythes over de oefening: niet geloven
Het kan pijnlijk zijn. Je voelt je moe, je gewrichten pijn, en je wil gewoon om te ontspannen. Maar studies tonen aan dat de oefening kan helpen mensen met lupus, het versterken van de spieren, voorkomen stijfheid van gewrichten, vermoeidheid en de controle van de typografie voorkomen overgewicht. Just check met uw arts vóór het begin van de opleiding, zoals sommige beweging schadelijk wanneer gezwollen gewrichten of spieren pijn kan zijn.
Hier zijn vier manieren hoe oefening je gezondheid kan verbeteren in lupus, evenals vijf tips om u te helpen te doen.
De oefeningen helpen u sterk en flexibel geworden
Het beste is om de oefeningen te doen met een lage belasting. Ze versterken de spieren, vermindering van spierstijfheid en verhoging van bereik van de beweging.
Mensen die lijden aan lupus beveel vier soorten oefeningen voor flexibiliteit, versterken, aerobics en oefening voor het lichaam bewust.
- Oefeningen voor flexibiliteit omvatten rekoefeningen
Rekoefeningen - Wees voorzichtig
en amplitude oefeningen. Ze knipperde met zijn ogen te verminderen stijfheid en maak je meer flexibel.
- Spierversterkende oefeningen zoals resistentie opleiding of gewichtheffen, maken de spieren meer mobiele en goed ondersteund gewrichten.
- De oefeningen van aerobics, dat is cardio activiteiten zoals dansen, oefeningen in het water, fietsen of wandelen. Deze oefeningen worden gedwongen om de grootste spieren van het lichaam werken. Ze verbeteren hart-en longfunctie.
- Lucid oefening voor het lichaam, zoals tai chi, yoga en Pilates kunnen verbeteren houding, balans en coördinatie, en zijn zeer belangrijk voor mensen met lupus.
Oefening kan je geestelijke gezondheid te verbeteren
Studies tonen aan dat ongeveer 60% van de mensen met chronische aandoeningen ook ervaring klinische depressie. Gelukkig kan de oefening helpen bij het verlichten van symptomen van depressie
Depressie - iets meer dan een slecht humeur
. Het is bewezen dat twintig minuten fysieke activiteit per week geestelijke gezondheid kan verbeteren. Mensen die een eenvoudige oefening, vertoonde een lagere depressie na dergelijke activiteiten. Zelfs alledaagse activiteiten zoals tuinieren, wandelen de huisdieren en huishouden heeft niveaus van depressie verminderd.
Oefening kan vermoeidheid te verminderen
Vermoeidheid - een van de meest voorkomende symptomen van lupus. Tot 80% van de patiënten zeggen dat ze voelen zich traag, moe en uitgeput. Het draaien van de oefening in uw levensstijl kan paradoxaal lijken. Maar ze zullen helpen om uw vitaliteit.
Oefening kan helpen voorkomen dat de bijwerkingen van de medicatie
Enkele van de meest voorgeschreven geneesmiddelen voor de behandeling van lupus, bijzonder steroïden zoals prednison, kan het uiterlijk van overgewicht veroorzaken. Ze kunnen ook het verbeteren van uw bloeddruk, cholesterol en bloedsuiker
Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator
. Steroïden kan leiden tot een verhoogde eetlust. Mensen die deze middelen, om te gaan met de bijwerkingen, met inbegrip van fysieke activiteit in hun dagelijks leven.